对于 60 岁的人群来说，骑行是一项有益健康的运动，但在时间选择和骑行时长上有不少讲究。

　　从季节来看，4 月至 10 月是 60 岁人群骑行的最佳时段。在气候方面，亚热带季风气候、温带季风气候以及温带海洋性气候区都很适宜骑行。像云南、成都、广东、杭州等地，阳光充足且气候宜人，都是不错的骑行目的地。不过，雨季并不适合骑行。以热带雨林气候地区为例，像西双版纳，雨季时路况复杂难辨；雨林中还可能遭遇各类热带生物，存在安全隐患；而且雨天骑行容易损耗身体机能，加重身体抵抗力负担，引发感冒、发烧、头晕等不适症状。另外，在日光暴晒的环境下也不建议骑行，比如川藏线地区，强烈的紫外线会晒伤皮肤表层，破坏角质层，导致皮肤缺水、干裂。

　　在骑行时长上，对于 60 岁的普通骑行者而言，每天骑行 1 小时左右，行程约 10 公里较为合适，雷火竞技平台这样既能达到锻炼身体的目的，又不会给身体造成太大负担。一旦超过这个时间，很容易出现体力不支甚至缺氧的情况。如果骑行过程中感觉体力不支，一定要及时休息并补充能量，骑行锻炼要把握好度。

　　当然，如果是长期坚持骑行的爱好者，身体素质较好，骑行里程可以适当增加，50 - 80 公里，甚至 100 多公里都没问题，关键还是要看个人体质。只要身体不感到疲惫，就可以继续骑行。

　　需要强调的是，每个人的体质不同，骑行时间和强度不能一概而论。无论是普通骑友还是骑行爱好者，都要注意劳逸结合。如果每周骑行 5 天，最好安排 1 - 2 天休息，让身体机能得到恢复。

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